从“麻杆”到“大胖子”再到“健身界榜样新生”,他是谁?他的健身路程又是经历了怎样的挑战?

很多朋友都在问

我很瘦弱,怎么才能练得强壮?

我有点胖,怎么才能练得精壮?

今天,我给大家带来的这位小哥,

他经历了从瘦弱到肥胖再到精壮

现在更是

中国年度十大健身榜样

&

全国健身健美公开赛青年组冠军

从“麻杆”到“胖子”再到“健身健美冠军”

他经历了怎样的蜕变历程。

三伏天,训练馆里,

哑铃、杠铃、固定器械、

自由器械……

肌肉结实、身材匀称的梁佳男,

每天要进行2个小时的训练。

望着满身腱子肉的他,

很多人不敢相信,

他曾经是一个190多斤的胖子,

再早之前,

竟是一个110斤的“麻杆”。

先给大家看三张照片↓↓

小细胳膊、小细腿的清瘦“骨感”照

大肚子、胳膊肘全是肉的“油腻”照

腱子肉、腹肌、三角肌分明的“型男”照

你能想象,

这三种状态是同一个人吗?

再来组对比照看看↓↓

这些照片的主角

都是同一个人

他就是

“榜样新生——梁佳男

就因为想改变自己,

上大学期间,

他从增重、到减脂,

再到中国健美健身公开赛

高校组冠军。

让我们看到了

这番折腾背后的狠劲儿。

23岁的冰城小伙儿梁佳男,今年刚刚毕业于哈尔滨师范大学。

天生就是个瘦人的他,在高中时期,每次做俯卧撑的数量都是最少的,这点儿还刺激到了他。上大学后,除了多看书、好好完成课业外,梁佳男的“任务”就是要练出个好身体。

最初他自己做俯卧撑、练习单双杠,后来去了健身房练器械。大二时,他遇到了现在的师父——全国健美冠军彭际顺,梁佳男开始了系统性训练,他的健身健美之路也慢慢走上正轨。当时,他的体重是110斤。

猛吃半年,增重80多斤

因为太瘦,梁佳男的基础肉、力量都上不去。健身初期,他的首要任务就是把体重吃上去。对于天生干吃不胖的他来说,这个过程很难。

那时,抱着能吃一斤绝不吃半斤的“信念”,每天他都要按时吃上四五餐。他说,每次刚吃完饭,肚子都“圆鼓鼓”,像个小青蛙。

增重的路并不简单,有时他花1个多小时才能将食物吃完,可出门一见风一咳嗽,不到一分钟就全吐了。

梁佳男说,那种失落感很强烈,他只能喝点温水,继续吃。“那时候天天称体重,每天长0.5公斤、1公斤,都是非常幸福的事。”

大半年时间,梁佳男吃吐了五六次。在“吃睡练”的循环模式下,他的体重长到了190多斤。

伴随体重增加而来的,还有家人和朋友们的不理解。

“人家练健美都是越练越美,你吃的这么胖,你这孩子完了……”梁佳男说,当看见自己成了一个胖子,家人很失望。

由于变胖,他睡觉打呼噜的声音也变得很大,室友们还开玩笑说,他睡觉的时候不是一个人,是一支军队。为不影响室友休息,梁佳男办理了退寝手续。

那时,梁佳男没意识到自己究竟有多胖,单纯地沉浸在变胖了、变壮了的喜悦里。

不达目标,不能脱长袖

体重增上来了,接下来就是减脂。

“你究竟能不能减掉?”在疑问中,梁佳男严格遵守师父为他制定的训练与饮食计划。

“师父说,什么时候我皮脂减薄了,我什么时候再脱衣服。”在没达到目标之前,即使是在超过30℃的高温天,他依然穿着长袖训练。

那时,每隔一周与朋友再见面,大家都会特别诧异地说:“哎呀,佳男,你又瘦了!”别人所见的一点点变化,对梁佳男都是艰辛

又是半年多,

他从190斤降到了160斤,

胸大肌、背阔肌、肱二头肌、

肱三头肌、三角肌、腹肌……

逐一出现在了他身上。

”当我以为增重是最难的,发现还有减脂更艰难“

”当我以为减脂是最难的,发现还有脱水、压体重、调碳……”

梁佳男说,刚经历过一个艰难,会发现还有更难的在等着。

坚持中,他发现,决定去做了,就没有想象中那么难。

减脂成功,练成高校组冠军

把目标定为舞台,是对这项运动的尊重。当梁佳男决定健身那一刻,就想着一定要站在舞台上,要拿走奖牌。

健身健美有很多比赛,男士主要比的有健美和健体这两项。

比赛中,在相同级别的选手里,会比谁的肌肉比例更饱满、更对称,肌肉发达程度、是否具有美感等,选手本人是否阳光、帅气,也是评判的因素之一。

功夫不负有心人。

2017年,梁佳男摘得“莱恩杯”中国健美健身公开赛(吉林市站)男子健体高校组冠军;力得健身健美传统赛大学生组75公斤冠军、力得健身健美传统赛成人组70公斤季军等多项荣誉;

18年5月,他荣获“锦呈杯”2018东三省健身健美公开赛健美70公斤亚军;

18年6月,他成为“康比特”2018第九届中国年度健身榜样大赛北京夏季分站赛冠军、“十大城市健身榜样”。

未来要站上更大舞台

”拿到奖杯,原来我做这一行是可以的,之前所吃的辛苦、流的眼泪、受的委屈都是值得的。”梁佳男说。

刚刚结束一个赛季,七月里的三伏天,梁佳男仍坚持一周六练,每天在训练馆“撸铁”俩小时,浑身出透了汗才叫痛快。

饮食少盐、无油,80%的情况下,梁佳男的饮食都要保持严格管理状态。他说,非赛季期间,他的体重保持在80公斤或85公斤;赛季会预留出四至六周做调整,保持75公斤的体重。

成为健身达人后,曾经的老师、朋友都来找梁佳男请教健身问题,甚至成了他的学生,还有健身学院签约他为明星导师,有健身示范中心聘他为技术顾问。能把自己“练出来”的方法分享给大家,他感到很充实、有意义。

”保持饥饿,或早或晚“,这八个字,是梁佳男为自己立下的信条。

他说,轻易实现的梦想算不得梦想,轻易实现的诺言算不上诺言,道阻且长,行则将至。保持饥饿,可以让整个人有一个更清醒的状态。或早或晚说,终有一天,他会站在更大的舞台上。

以上,就是这位”榜样新生“的健身故事

如今,这位榜样新生强势加盟斐堡

成为斐堡的特约导师

加入斐堡,他的愿望也很简单

希望自己的精神能够带动斐堡的学员们

更加阳光,积极,坚韧,向上。

无路是做健身私教还是走上职业的舞台

坚韧不拔,刻苦努力

都是通往成功的关键因素!

梁佳男老师,也将于2019年2月15日

在斐堡的2019年第一期开学典礼上与大家正式见面

想要与这位新晋健身男神见面么?

2019年2月15号,他在斐堡等你哦~

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